Perdre du poids | Perdre la graisse du ventre | Comment faire pour perdre la graisse du ventre

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Perdre du poids | Perdre la graisse du ventre | Comment faire pour perdre la graisse du ventre

la fin de l’été approche et la nuit approche rapidement et j’imagine que vous regardez cette vidéo parce que vous voulez vous débarrasser de la graisse du ventre et que vous êtes au bon endroit car je vais vous le dire l’aide de la science

comment se débarrasser de la graisse du ventre maintenant, ce que je ne ferai pas dans cette vidéo est
vous dire de faire quelque chose d’extrême comme un millier de sit-ups par jour ou de suivre Shaun T tous les jours pendant un mois, car ce n’est pas facile et que mes conseils sont en réalité
mieux cependant si vous mélangez l’exercice avec mon
conseils puis les résultats seront encore mieux, donc avant de commencer s’il vous plaît

rappelez-vous que la graisse du ventre ou l’effet de l’homme Michelin autour de la taille peuvent également être un signe que votre santé est à risque d’autres conditions telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, donc non seulement vous en débarrasser

votre graisse du ventre va vous faire paraître mieux, il est également le rendre plus sain

donc je suppose que c’est un gagnant-gagnant maintenant les diététiciens recommandent que si vous mangez 500 moins
calories que votre besoin quotidien chaque jour que vous allez perdre

environ 0,45 kg tous les 7 jours, ce qui correspond à environ 1,8 kg toutes les quatre semaines

ce qui est assez incroyable de dire que tu vas être

perdre autant de poids sans faire d’exercice supplémentaire simplement en mangeant moins

la nourriture maintenant, vous pensez probablement à vous, je le sais déjà

tout le monde sait ce manger moins de nourriture perdre plus de poids que vous avez raison, mais

voici comment vous le faites correctement selon une étude réalisée par l’Université d’Oxford au Royaume-Uni

ce qui m’amène au pourboire numéro un

pour ce faire, vous devrez vous débarrasser des collations entre les repas que vous prendrez trois repas par jour et pas de collations entre eux si vous prenez une collation, vous n’allez probablement pas atteindre cette cible
de 500 calories de moins que votre besoin quotidien

 pointe numéro deux il est tout au sujet de la taille de la portion de sorte que vous n’avez pas besoin de changer ce que vous mangez mais vous allez

avoir à changer votre taille de la partie et je vais vous dire tout à ce sujet à côté de

Dans l’étude, les participants ont été invités à ne pas manger plus d’une portion de la taille d’un poing à chaque repas. Cela signifie donc que vous ne pouvez consommer que trois prises de la taille d’un poing, contenant des glucides, deux portions de protéines maigres et de la taille d’une paume deux tasses de légume ou de salade, les participants peuvent aussi avoir deux fruits de la taille d’un poing et deux portions de graisse ou d’huile couvrant le bout du pouce; les participants peuvent aussi avoir 200 ml de lait écrémé ou demi-écrémé ou s’ils n’en ont pas. t veulent avoir du lait, ils pourraient avoir deux pots ou deux pots de 125 grammes de yaourt naturel faible en calories yogourt grec est bon

Conseil numéro trois actuellement dans l’étude Les participants à l’étude ont été informés qu’ils pouvaient manger leurs aliments habituels, ce qui est excellent, mais vous vous en souvenez si votre alimentation habituelle consiste en des aliments sucrés, des gâteaux et des biscuits qui me font perdre ou des aliments riches en matières grasses comme le fast-food. Mackie ds par exemple, alors vous allez avoir besoin de l’éviter et c’était le numéro de pointe trois

Maintenant, en ce qui concerne les résultats de cette étude, c’est assez impressionnant, mais avant d’y aller, il y avait aussi un autre groupe dans cette étude qui n’avait pas changé son régime alimentaire, mais qui faisait plutôt des séances d’entraînement abdominales de 10 minutes chaque jour pendant six semaines. Un excellent résultat: leur tour de taille a été réduite de deux centimètres, mais notre groupe, le groupe de contrôle de la diète, a remporté le but escompté. Après six semaines, le tour de taille a été réduit de 5 centimètres, ce qui est incroyable, mais nous avons également amélioré nos paramètres de santé. la pression artérielle, comme la glycémie et les lipides, maintenant, imaginez une seconde si vous deviez mélanger le groupe d’entraînement abdominal avec le groupe de contrôle du régime, qui est notre groupe, imaginez simplement les résultats.

laissez-moi savoir comment vous vous en sortez avec ces astuces et si vous avez vos propres astuces, laissez également un commentaire – rendez-vous à ma prochaine vidéo

Salut tout le monde merci pour regarder la vidéo de cette semaine, assurez-vous de cliquer comme ça,

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